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Contenido del curso
Bienvenida
Bienvenidos a este gran reto para transormar tu cuerpo y mente
0/2
Bienvenido al reto
00:49
Calentamiento
07:36
Semana 1: Adaptación — preparas tu cuerpo y construyes base
0/7
Día 1: Lower body
43:34
Dia 2: Upper body
43:03
Día 3: Full body
43:03
Día 4: Lower Body
46:41
Dia 5: Upper Body
42:02
Dia 6: Lower body (Glúteos)
47:42
Día 7: Descanso Activo
06:31
Semana 2: Progreso — aumentas intensidad y consistencia
0/7
Día 1: Lower body
43:42
Dia 2: Upper body
43:02
Día 3: Full body
42:55
Día 4: Lower Body
46:39
Dia 5: Upper Body
42:08
Dia 6: Lower body (Glúteos)
47:37
Día 7: Descanso Activo
06:31
Semana 3: Carga — llevas tu rendimiento al siguiente nivel
0/7
Día 1: Lower body
45:09
Dia 2: Upper body
31:41
Día 3: Full body
43:01
Día 4: Lower Body
46:42
Dia 5: Upper Body
35:13
Dia 6: Lower body (Glúteos)
41:49
Día 7: Descanso Activo
06:31
Semana 4: Descarga — recuperas, optimizas y consolidas resultados
0/7
Día 1: Lower body
43:32
Dia 2: Upper body
43:00
Día 3: Full body
43:02
Día 4: Lower Body
46:42
Dia 5: Upper Body
42:14
Dia 6: Lower body (Glúteos)
47:42
Día 7: Descanso Activo
06:31
Cierre
0/2
Día 1
43:05
Día 2
48:05
Reto 30 Días – CON-CÉNTRATE
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